Tostaf

Nesprávná strava způsobuje špatný stav vlasů a pokožky

Špatný stav vlasů je často důsledkem nedostatku určitých živin, a tedy nesprávné výživy. Vlasy a pokožka hlavy potřebují především omega-3 mastné kyseliny, zinek, měď, železo, jakož i vitamíny A, C a E a vitamíny skupiny B. Nenajdeme je v rychlém občerstvení, sladkostech nebo sycených nápojích, takže pokud tyto výrobky zabírají důležité místo ve vašem denním menu, nadměrné vypadávání vlasů by nemělo být překvapením. Dobré pro vlasy – stejně jako pro celé tělo – je strava bohatá na ovoce a zeleninu, celozrnný chléb a zdravé tuky.

Zde je příklad potravin, ve kterých najdete cenné živiny:
vitamín A – dýně, brokolice, kapusta, zelí, mrkev, petržel, meruňky, řeřicha, celer, špenát, rajčata,
vitamín E – ořechy, celozrnný chléb, vejce, zelená zelenina, dýně, slunečnice a sójová semínka,
vitamín C – citrusové plody, černý rybíz, zelí, petržel, špenát,
vitamíny B – červená řepa, mrkev, zelená zelenina, grapefruit, květák, hnědá rýže, sója, vaječné žloutky, mořské plody,
zinek – pšeničné klíčky, dýňová semínka, ústřice, arašídy, hořká čokoláda,
Omega-3 mastné kyseliny – vlašské ořechy, lněný, řepkový a arašídový olej, mandle, mořské ryby.

Znečištění ovzduší způsobuje ztrátu zdraví a krásy

U některých lidí se stav vlasů během zimní sezóny zhoršuje. Nízké teploty nejsou jediným důvodem, znečištění ovzduší, které v Čechách dosahuje během topné sezóny extrémně vysokých koncentrací, je také významným pachatelem. Hlavní složkou smogu jsou částice, které obsahují polycyklické aromatické uhlovodíky, těžké kovy a dioxiny. Toxiny přítomné ve vzduchu způsobují oxidační stres, který vede mimo jiné k poškození vlasových folikulů a vypadávání vlasů.

Nezdravý životní styl

Chcete-li si užít krásné a silné vlasy, musíte také vést zdravý životní styl. Kouření cigaret, nedostatek spánku a nadměrný stres rozhodně nepřispívají k udržení zdraví a příjemnému vzhledu.